這是一款促進血液循環(huán)的基本氣功操，只需擺動手臂就能展現(xiàn)驚人的放松效果。不但可以美化肌膚，改善肌膚的粗糙暗沉等現(xiàn)象，同時還具有緊縮臀部、減輕壓力、舒緩肩膀酸痛等功效。

  1基本站姿：雙腳平行站立，與肩同寬，背脊挺直，面朝前方。臉上保持微笑，雙唇微張，舌尖輕抵上顎。

  ●舌尖輕抵上顎

  ●膝蓋放松，自然站立

  ●與肩同寬

  2先進行前后甩手：全身松弛，肩膀及手肘不要使力，手臂自然下垂。手指自然彎曲，不要使勁。

  ●肩膀放松

  ●手臂自然下垂

  ●手指自然彎曲

  3兩手一起向前甩出。指尖的位置約與肚臍同高，手指仍保持自然彎曲。

  ●向前甩

  ●指尖的位置與肚臍同高

  4接著順著手臂下滑的余力，兩手一起輕輕向后甩。

  ●向后甩

  ●手指自然順勢伸直

  Point

  ?不要刻意用力去停止手臂的擺動，而是任雙臂自然而持續(xù)地前后擺動。

  ?即使全身前后晃動也沒關系。以腳底保持身體平衡，適度刺激，可以讓腦部放松。

  ?手臂甩動以1分鐘50下為原則，視情況決定甩動時間。

  ?貧血、低血壓、裝設心律調(diào)整器者，應減少甩動的時間，注意手臂動作不要太激烈。

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